تابع يومياتي يوم الاربعاء

السلام عليكم

مساء الخير

يومياتي لهذا اليوم من رجيمي


على الريق كاسين ماء


الفطور الساعة 8 ونص وكان

فطيرة زعتر لكن مش بر
حليب بالشاي مع بديل السكر

الساعة 11ونص أكلت قطعتين من بسكوت لايت

الغذاء كان الساعة 2 وربع

قطعتين دجاجة مع بطاطس بالفرن بدون زيت
نص خبز بر
عصير تفاح

العصر مشيت نص ساعة

وأكلت موزة

العشاء كان الساعة6 ونص

2توست بر
نص ملعقة زبدة فول سوداني
نص ملعقة جبن قليل الدسم
حليب بالشاي مع بديل السكر

وبس انتهى يومي

وماننسى الماء ضروري على اقل 8كأسات في اليوم

حتى مايسبب صداع او دوخة