اليوم الرابع من يومياتي

السلام عليكم

مساء الخير


يومي لهذا اليوم


فطوري كان الساعة 8 ونص وكان

حليب بالشاي مع بديل السكر
2توست بر
شريحة جبن قليل الدسم


قبل الغذاء أكلت موزة

الغذاء كان الساعة 2

7ملاعق أرز مع قطعة صغيرة دجاجة
سلطة زبادي بالخيار
عصير تفاح

العصر مشيت ساعة ونص


العشاء كان الساعة 7 ونص

2كباب لحم بالفرن
نص خبز بر عربي
4ملاعق سلطة المكرونة بدون زيت او مايونيز
عصير تفاح

وتصبوا على خير